Um prograna regular de exercícios traz benefícios em qualquer idade, mas para os idosos, eles se multiplicam. O simples fato de se praticar uma atividade física, já melhora e muito a qualidade de vida das pessoas da terceira idade. As principais mudanças decorrentes do envelhecimento são o aumento da quantidade de gordura no organismo, diminuição da força muscular, osteoporose, diminuição dos reflexos, diminuição da coordenação motora, o que contribui muito com um dos grandes problemas dos idosos, as quedas, principais responsáveis pelas fraturas nessa idade.
Com exercícios, além de combater a obesidade, evitando e retardando o aparecimento de diabetes eles tem uma melhora significatica no aumento da capacidade aeróbica. Outra vantagem importante de se praticar exercício físico após os sessenta anos é a elevação da auto-estima e melhora problemas de depressão, frequente nessa idade.
ALGUNS DADOS
- Estudos populacionais criteriosos permitiram estabelecer relações de causa e efeito entre atividade física e a menor incidência de algumas doenças, destacando-se a doença coronariana, a hipertensão arterial, diabetes do tipo II, obesidade, osteoporose, ansiedade e depressão.
- A perda de massa muscular dos idosos é um dos mais sérios problemas do envelhecimento. Entre os 25 e os 50 anos, perde-se em média 10% da massa muscular e, dos 50 aos 80 anos, 30%.
Prof. Dra. Evelin Diana Goldemberg
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