ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO

 

Os benefícios da atividade física para a saúde e longevidade são bastante conhecidos desde muito tempo. Vários estudos já mostraram a importância da ação dos profissionais de saúde e entidades governamentais no estímulo a atividade física e o reflexo que ela tem na saúde pública. Apesar da comprovação de que a prática regular de atividade física é essencial para uma vida saudável, a maior parte da população leva uma vida inativa do ponto de vista da atividade física, levando-se em conta que com a crescente urbanização é cada vez mais difícil encontrar tempo se exercitar.
Em relação aos idosos, deve sempre existir um cuidado especial para que a atividade física não lhe cause nenhum problema, por isso, a prescrição dos exercícios deve ser feita de maneira individualizada, sempre monitorando frequência cardíaca, pressão arterial e seguindo algumas orientações:

• realizar exercícios exercícios somente quando houver bem estar físico;
• usar roupas e calçados adequados;
• não exercitar-se em jejum;
• respeitar os limites pessoais de cada um;
• evitar extremas temperaturas e umidade;
• iniciar a atividade lente e gradativamente para permitir adaptação;
• hidratar-se bem antes, durante e após a atividade física.

  

Roberto Dischinger Miranda

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